TRATAKA

La palabra trataka,significa "fijar la mirada".Es un ejercicio puro de concentración muy practicado por los adeptos del yoga y también por todas las escuelas de conocimiento interno. En el Hatha Yoga, el trataka está encuadrado dentro de los shatkarmas, los ejercicios de purificación interna.Se practica fijando la mirada sobre un objeto externo, sin parpadear, hasta que los ojos lloren profusamente. Su objetivo es la estimulación de los músculos de la vista y en el raja yoga, la concentración de la mente y elñ desarrollo de la mirada interior. ¿Qué es la Técnica Fosfénica? Es un método que se basa en el estudio de los "fosfenos", es decir las manchas multicolores que persisten en la oscuridad durante tres minutos, tras mirar fijamente una fuente luminosa durante unos treinta segundos.
El extraordinario descubrimiento del Doctor LEFEBURE es que la mezcla de un pensamiento con el fosfeno, transforma la energía luminosa en energía mental. ¿En qué se basa la Técnica Fosfénica? En 1959, siendo médico del Servicio de Salud escolar, el Doctor Francis LEFEBURE descubrió y analizó la acción dinamizante de la luz sobre todas las funciones cerebrales. Las técnicas fosfénicas permiten restablecer el equilibrio entre los dos hemisferios y así incrementar las capacidades cerebrales en su conjunto. ¿En qué nos puede ayudar la Técnica Fosfénica? Los fosfenos provocan, pues, el desarrollo de la memoria, de la inteligencia, de la atención de la creatividad y de la intuición. Un método especialmente adaptado a todas las
formas de enseñanza: dificultades de aprendizaje, problemas de memoria, problemas de atención, dislexia disortógrafa, retraso escolar, tartamudeo, etc.
 Muchos educadores y profesores de deportes han notado una gran influencia de los fosfenos en la resistencia nerviosa, la resistencia física y la motricidad, los movimientos y coordinación se efectúan sin esfuerzo y de forma más espontánea.
 El Fosfenismo no es solamente un método que permite hacer un trabajo más eficaz: es sobre todo una técnica que verdaderamente logra la expansión de las capacidades cerebrales. Aumenta la confianza en sí mismo y desarrolla la creatividad. Mejora el estado anímico, previene el envejecimiento cerebral. Genera mayor capacidad de cálculo, lógica, orden mental, razonamiento, etc. Aumentan las capacidades telepáticas, la capacidad de intuición. Refuerzo de la personalidad, fuerza del carácter. Mayor facilidad para conciliar el sueño, dirigir el sueño, recuerdo del sueño. Concreción de sueños. Transformación de sueños en actos concretos. Visiones proféticas.