POSTURA PARA UNA BUENA MEDITACION   Lo primero que tenemos que aprender es la mejor manera de sentarnos. Hay dos principios importantes que debemos tener en mente al buscar una postura adecuada para meditar.  • La postura debe permitir que te relajes y estés cómodo.  • La postura debe permitir que te mantengas alerta y atento.  Son dos principios vitales. Si estás incómodo, no podrás meditar. Si no te puedes relajar, no podrás disfrutar de la meditación y, muy importante, no podrás dejar ir los conflictos emocionales subyacentes que provocan tensiones físicas.  Sentarte derecho te permite abrir el pecho, para que puedas respirar con libertad y esto, a su vez, te ayuda a desarrollar y mantener un estado de atención consciente alerta, pero relajado.  En todas las posiciones la espalda está recta, pero no tensa.  ¿Por qué recta?   Porque es la mejor forma para la transferencia de las energías. Cuando no se tiene la columna en la postura correcta, termina por generar punto

Yoga y sistema nervioso  El sistema nervioso es un mecanismo complejo que tiene a su cargo el incesante ajuste del ser humano con el mundo y consigo mismo. Presente en todo proceso vital, se responsabiliza por el simple parpadeo, por el funcionamiento de un órgano, por un movimiento del alma que quiere, como también por la elaboración de una abstracta concepción filosófica. Sin ser la causa, es el medio de expresión y vida de la sensibilidad, de la razón y de la voluntad. Día y noche recibe estímulos y a todos responde, dirige la mano que toma un libro del estante, manda a una víscera contraerse, a un vaso que se dilate y a una glándula que funcione. Sin el no sería posible gustar de un concierto, ver a un gatito brincar, apretar la mano de un amigo, sonreír, apreciar la planta que está en nuestra ventana. En la periferia del cuerpo, los estímulos, que pueden ser químicos, físicos,

La meditación "apaga" el hemisferio izquierdo y "activa" el derecho. La meditación "apaga" el hemisferio izquierdo y "activa" el derecho", según un estudio que el grupo de investigación de Neuroquímica y Neuroimagen de la Universidad de La Laguna ha realizado con personas mientras practicaban yoga, pero que puede extrapolarse a todo tipo de meditación.  El neurofisiólogo José Luis González Mora, director del grupo de investigación, ha explicado a Efe que la finalidad del trabajo "Identificar los correlatos neurales del estado de silencio mental experimentado a través de la meditación Sahaja Yoga" era saber qué ocurre en el cerebro en un estado alterado de conciencia, cuando una persona medita.  Este trabajo ha sido publicado en el "Journal of alternative and complementary medicine" y en su elaboración también han participado José Suero, Katya Rubia y Sergio Hernández, como primer autor.  Sergio Hernández, ingeniero d

¡Date vuelta!  Hace mucho que no haces algo completamente nuevo?  ¿Revisas cada tanto tus creencias acerca de ti mismo, sobre tu cuerpo y la vida en general?  ¿Cuándo fue la última vez que te animaste a mirar las cosas desde un punto de vista diferente?  Hoy te invito a abstraernos un poquito de todo y zambullirnos en un mundo nuevo, fresco y vital, el “Reino del Revés”.  Dentro de la práctica de Yoga existe un cuerpo de posturas, “asanas” en

LA FASCIA   La fascia es un sistema de tejido conectivo que envuelve todos los órganos de nuestro cuerpo, desde músculos a tendones o células. Una red que cubre y conecta todas las partes de nuestro organismo.  El estudio de la fascia es relativamente reciente porque, aunque se sabía de su existencia, nunca se le había atribuido la importancia que realmente tiene.  Antiguamente se pensaba que esta membrana era un órgano más bien pasivo, cuya única función era la de envolver y proteger, pero estudios posteriores han confirmado que es una parte viva compuesta por colágeno, elastina y diferentes células, además de un elevado nivel de agua.  Las fascias son una parte mucho más dinámica, comunicativa, integral y fundamental del cuerpo humano de lo que se creía. La fascia es el elemento aglutinador de la estructura corporal, lo que nos mantiene en pie y a cada órgano en su lugar. Sirve de lubricante y permite que los paquetes musculares se deslicen unos sobre otros sin erosionarse,

Cómo proteger nuestras muñecas en la práctica de yoga.  Por naturaleza, las muñecas son particularmente propensas a las lesiones. Si su práctica de yoga incluye las posturas de Perro boca abajo y Chaturanga Dandasana , el dolor en la muñeca puede ser un problema actual o inminente.  Y cuando usted explora la anatomía de las muñecas, es fácil ver cómo estas

El motor de la voluntad    Cuántas veces nos proponemos objetivos que implican hacer cosas y no las llevamos a cabo por falta de voluntad. Encontramos excusas y justificaciones para no hacer lo que pretendíamos o nos gustaría. Se interponen imprevistos que nos desvían de lo que nos habíamos propuesto o bien preferimos distraernos con múltiples asuntos, ya sea responder correos que no son urgentes, indagar en páginas de Internet que despiertan nuestra curiosidad o sencillamente mirar por la ventana, con tal de no abordar lo que nos habíamos propuesto. La pereza y la falta de atención debilitan nuestra voluntad.  Quizá pensamos que no somos apáticos porque estamos ocupados. Pero la indolencia no es solo no hacer, es falta de estímulo y carencia de deseo. Se puede manifestar en una incapacidad de centrarse y en una dejadez que nos lleva a posponer para otro día lo que podríamos solucionar y hacer ahora.  En su libro El esfuerzo, el filósofo Francesc Torralba expone que la pereza y e