Son consideradas posturas de "cuatro puntos de apoyo" aquellas en las que la forma de la postura está sustentada sobre las extremidades. Son de un enorme interés para el fortalecimiento de las mismas, y para aprender a sostener firme y sólido el centro del Ser.. Vamos a citar las más importantes: Perro Cabeza Abajo (En sus caso actúa como media-inversión) Perro Cabeza Arriba. Plancha de Cara al Suelo. Plancha de Cara al Cielo.   Actúan sobre: Las extremidades. El tronco.   Mejoran: La fuerza y la estabilidad de las extremidades. La prestancia del tronco. La respiración diafragmática. El aplomo corporal.

Podemos estar de pie, sentados, de rodillas. Generalmente implica al tronco acercándose hacia las piernas. Se pueden realizar en movimiento (Salutación al Sol) o en quietud (Asanas). Requiere de un buen enraizamiento, que se experimenta en las piernas por regla general. Las caderas intervienen en una acción capital. Para servir de "bisagras anatómicas" que puedan ayudar a flexionar el tronco hacia adelante. Los brazos intervienen generalmente como "ayudantes", intentando algunas veces enlazar y sostener unidas las dos secciones del cuerpo.   Actúan sobre: La circulación de la sangre. La circulación de las piernas. La musculatura lumbar. Las piernas. Los órganos abdominales. El sistema linfático. Las caderas.   Mejoran: La longitud de la espalda. La apertura sacrolumbar. El movimiento peristáltico del abdomen. La elasticidad de las caderas. La elasticidad de las piernas. La elasticidad de los tobillos. https://www.facebook.com/pages/Atala/2943

EL YOGA Y LA MENOPAUSIA  Podemos expresar que nuestro ser se manifiesta en cuatro funciones básica. Intelectualmente Emocionalmente Corporalmente ( las necesidades materiales) Sexual-Creativamente (La Líbido) Vamos a presenciar de qué manera afecta la Menopausia a todas ellas, de una manera general. Y no siempre pensando que esa afectación es de carácter negativo.   La Menopausia y el Intelecto.  Al legar a esta etapa, hemos adquirido una enormidad de conocimientos, de experiencia. Cimentado un mundo de trabajo, de ideas, quizás profesiones. Pienso que la Mujer a partir de los cincuenta es poderosa en ese sentido. Tiene las ideas claras. Y ahora se enfrenta a un mundo que pretende cambiarlas. En otras épocas se pensaba que llegaba a la fase de La Mujer Mayor…la Bruja Buena…la Mujer Sabia. Ahora todo su intelecto se ponía al servicio de sí misma y por ende para los demás. Pero pensemos que quizás por las problemáticas de ansiedad , de molestias, de reacciones emocion

POSTURAS DE PIE En estas posturas podemos realizar centramientos, equlibrios, triángulos con extensiones laterales, aperturas anterior y posterior de la columna. Torsiones en pié. Fortalecimiento de las extremidades y articulaciones.   Actúan sobre: La musculatura de las piernas y brazos. La musculatura pélvica. La musculatura de la columna vertebral. La musculatura de la espalda. Las articulaciones coxo-femorales. Las articulaciones de los hombros. Musculatura del tronco en general. Sistema digestivo y respiratorio. Mejoran: La cadera en su relación con la columna y con la articulación coxo-femoral. La musculatura de la pelvis. Fortalecimiento del tronco y del abdomen. Fortalecimiento de la columna y la espalda. Sentido del equilibrio. Percepción armoniosa del conjunto corporal Fuerza de enraizamiento y autoestima. Aumento de la elasticidad y estatura. Potencia respiratoria. Sentido de las proporciones corporales. Potencia general del Ser. Flexibilidad y

NUEVOS DISEÑOS... consúltanos también en:  https://www.facebook.com/pages/Atala/294380183943495?ref=ts

El Yoga, técnica eficaz contra la ansiedad, depresión y estrés. La práctica del yoga debería ser explorada como un buen tratamiento para la depresión y la ansiedad, desórdenes asociados a bajos niveles de GAMA (ácido gamma-aminobutírico), principal neurotransmisor inhibitorio cerebral. El yoga puede proporcionarnos la preparación progresiva (el yoga es un proceso y no un producto) de la mente para pensar bien. Cuando se practica de forma sincera y regulada en el yoga, se desarrolla una mente lúcida y clara, disminuyen los sinsabores que traen consigo los momentos difíciles de nuestra vida: problemas laborales, problemas en la vida familiar, fracaso ante metas inalcanzables, etc. Con el yoga podremos hallarles solución mucho más fácilmente. http://www.dharmayoga.es/dy/pdf/ISO-8859-1QEl_Yoga,_tE9cnica_eficaz_contra_laISO-8859-1Q_ansiedad_-_depresiF3n_-_estrE9s.pdf