Como respirar durante las asanas    Cuando el alumno se encuentra perfectamente inmóvil en el asana, espontánea y casi inevitablemente el vaivén del aliento se impone a la conciencia, porque llega a ser el único movimiento perceptible en el cuerpo inmóvil. Este movimiento debe ser controlado, punto sobre el que los maestros y la mayoría de los autores está de acuerdo.  Por el contrario, en cuanto se llega a la aplicación practica de este principio, se dan numerosas divergencias e incluso contradicciones.  Cuando el verdadero hatha yogui efectúa un asana, llega a la comunión íntima con su cuerpo y con la inteligencia que lo embebe gracias a y a través del control del aliento. Entrar en comunión con su

Yoga y osteoporosis  Se nos ha dicho que llegada a una edad las mujeres desarrollan osteoporosis de la misma forma que los hombres tienen problemas de próstata. Es ley de vida…    ¿Pero lo es? Antiguamente las mujeres trabajaban en el campo y en la casa hasta edad avanzada haciendo trabajos físicos en ocasiones muy duros. Los hombres no tenían problemas a la hora de

La Dieta  La moderación y la sencillez en la dieta son claves en la alimentación de las personas que practican yoga.   La práctica del yoga, junto con unos conocimientos básicos en nutrición, no sólo te da la experiencia de saber qué alimentos son adecuados para tu cuerpo y tu mente, sino también, y no menos importante, te lleva a tomar conciencia de cómo llevas a cabo el acto de alimentarte.    Este cómo alimentarte incluye, entre otros:  *   las maneras de preparar los alimentos  *   las técnicas sencillas de cocción que mantengan las propiedades organolépticas de los alimentos  *  no hervir demasiado las verduras  *   la actitud mental y emocional de la persona que prepara la comida: si la persona que cocina está enfadada o triste: esta energía en forma sutil pasa al alimento  *  la actitud a la hora de comer: si comes con estrés o inquietud, la comida te sentará mal  * la cantidad moderada de comida y la sencillez lo que facilita el trabajo a tu sistema digestivo.

Curar con la mente    Los científicos han descubierto que las emociones positivas pueden curarnos. Y creen haber hallado la puerta misteriosa que le permite al cerebro actuar sobre nuestro organismo: el nervio vago .  Otra buena noticia: la alegría y la paz interior están clínicamente asociadas a la longevidad.  Sonría y lea.  La felicidad es curativa. Que las emociones influyen en nuestra salud ya se sabía. Pero hasta hoy los científicos se habían centrado en las emociones negativas (ansiedad, depresión, estrés...) que aumentan el riesgo de determinadas enfermedades.   Lo que la comunidad médica no tenía tan claro es que las emociones positivas también son importantes. La gente feliz no solo tiene vidas más estables, matrimonios más duraderos, mayores habilidades intelectuales y mejores relaciones interpersonales a lo largo de sus vidas. Esas vidas son estadísticamente más sanas y más largas. El bienestar psicológico reduce la actividad de las hormonas