POSTURAS EN INVERSION (la vela)
Sarvangasana
Son consideradas inversiones aquellas posturas en las que, tumbados sobre la espalda, elevamos ya sea las piernas, las piernas y las caderas, o las piernas junto con caderas y tronco por encima de su nivel.
Este es el apartado donde el Yoga adquiere su máxima eficacia.
Como las posturas invertidas son a veces comprometidas, con ciertas dolencias ya sean de la columna o abdomen. (Artrosis de cuello, problemas lumbares fuertes, o hernia de hiato por ejemplo...) incluímos en su práctica la posibilidad de realizar "medias inversiones", utilizando cojines, o mantas dobladas, la pared o sillas, para sostener una posición que sea más relajada para la parte del cuerpo que necesite ayuda.
Y en ciertos casos concretos incluso pueden resultar contraindicadas ( por ello es importante consultar al terapeuta de Yoga ,antes de incorporarse a su práctica)
Actúan:
La circulación de la sangre.
Las glándulas endocrinas del cráneo y del cuello (hipófisis y tiroides).
Columna vertebral. Diafragma. Corazón. Cerebro. Sistema controlador del sueño.
Sistema respiratorio (Altamente recomendadas en casos de asma)
Sistema nervioso.
Mejoran:
La respiración diafragmática.
La irrigación cerebral.
La elasticidad del cuello.
La fortaleza del cuello.
El sueño cotidiano.
El centramiento.
La relajación en general.
Los órganos del abdomen.
Sarvangasana
Son consideradas inversiones aquellas posturas en las que, tumbados sobre la espalda, elevamos ya sea las piernas, las piernas y las caderas, o las piernas junto con caderas y tronco por encima de su nivel.
Este es el apartado donde el Yoga adquiere su máxima eficacia.
Como las posturas invertidas son a veces comprometidas, con ciertas dolencias ya sean de la columna o abdomen. (Artrosis de cuello, problemas lumbares fuertes, o hernia de hiato por ejemplo...) incluímos en su práctica la posibilidad de realizar "medias inversiones", utilizando cojines, o mantas dobladas, la pared o sillas, para sostener una posición que sea más relajada para la parte del cuerpo que necesite ayuda.
Y en ciertos casos concretos incluso pueden resultar contraindicadas ( por ello es importante consultar al terapeuta de Yoga ,antes de incorporarse a su práctica)
Actúan:
La circulación de la sangre.
Las glándulas endocrinas del cráneo y del cuello (hipófisis y tiroides).
Columna vertebral. Diafragma. Corazón. Cerebro. Sistema controlador del sueño.
Sistema respiratorio (Altamente recomendadas en casos de asma)
Sistema nervioso.
Mejoran:
La respiración diafragmática.
La irrigación cerebral.
La elasticidad del cuello.
La fortaleza del cuello.
El sueño cotidiano.
El centramiento.
La relajación en general.
Los órganos del abdomen.
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