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POSTURAS SENTADAS 


 Podemos sentarnos en el suelo, con o sin cojines. En una silla, normal o ergonómica. Lo importante en atender a la colocación correcta de la columna y de la pelvis. Desde esa posición podemos realizar extensiones de los brazos y tronco. Extensiones triangulares del tronco y extremidades superiores. Flexiones hacia adelante, para relajar la columna. Apertura hacia atrás de la columna para arquearla y descongestionar el sistema respiratorio y digestivo.
Trabajos de "Pranayama" (Técnicas Respiratorias de Yoga). Si extendemos las piernas podemos realizar aperturas intensas de las mismas con extensión lateral del tronco.
 Y sobre todo entramos en el apartado del "Centramiento-Meditación" que es la base de un trabajo en Yoga bien realizado. Con profundidad.

 Actúan sobre:

  Columna vertebral.
 Caderas.
 Sistema respiratorio.
 Sistema nervioso.
 Brazos.
 Hombros.
 Cerebro.


 Mejoran:

  La capacidad de centramiento.
 La capacidad para ahondar en la Esencia.
 El asentamiento del Ser, bien arraigado en las caderas.
 La capacidad de "controlar" la respiración.
 El sistema nervioso.
 La sensibilidad sensorial.
 La profundidad psicológica.
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