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LA REALIZACION DE LOS ASANAS

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LA REALIZACION DE LOS ASANAS 

escrito por Ramiro Calle

  El asana es muy importante cuando se realiza con la adecuada actitud mental, pues entonces trabaja en tres planos: el físico, el mental y el energético. 
En el genuino hatha-yoga, los movimientos de hacer y deshacer la postura se efectúan con lentitud y consciencia. 

 La postura se mantiene inmóvil durante un tiempo, en tanto se fija la atención en el cuerpo y se hace una respiración pausada por la nariz. 
Hay que evitar cualquier esfuerzo excesivo al hacer o mantener la posición. Con llevarla al límite razonable, ésta desprende todos sus beneficios. 

 Lo importante es vivir la postura de adentro afuera y de afuera adentro. El tiempo de mantenimiento es muy importante para interiorizarse y conectar con los estiramientos, masajes, presiones en puntos vitales y centros de energía. 

 El cuerpo se convierte en un soporte meditacional y de ayuda para unificar la mente. Se efectúa así el trabajo consciente sobre el cuerpo, que es como una escalera hacia el radja-yoga o yoga psicomental. La sesión admite muchas combinaciones. 

A modo de referencia facilitamos la siguiente  tabla, recordando que el secreto está en la práctica asidua, la motivación inquebrantable y la paciencia.

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