Con las posturas boca abajo (decúbito prono) Se realizan trabajos de fortalecimiento de la columna y fuertes extensiones de las extremidades por su parte anterior. Actúan sobre: La columna vertebral. El abdomen. Las extremidades. Órganos internos del abdomen. Hombros y omóplatos. Musculatura pectoral. La glándula tiroides (en la garganta) Los riñones.  Mejoran: La flexibilidad de la columna vertebral. La fortaleza de la columna vertebral. La capacidad de los órganos internos. La relajación de los hombros. Aplomo corporal. Fuerza en los brazos y piernas.