La estimulación del nervio vago en la práctica meditativa

TORSIONES 

Se pueden practicar giros en pié, tumbados, sentados. Todos ellos implican a la columna vertebral , las extremidades, y las caderas. Pero también afectan a los órganos respiratorios y digestivos.
Dependiendo de la sensación de cansancio podemos elegir una modalidad u otra. Y en todos ellos una parte del cuerpo se utiliza como "anclaje" y la otra como actor de la torsión propiamente dicha.
En el caso de los giros con el cuerpo tumbado (sobre la espalda) es el tronco mismo el que actúa de raíz o sostén de la parte del cuerpo que gira.

 Actúan sobre:

 La musculatura dorsal.
 La musculatura pectoral y respiratoria.
 Sistema nervioso.
 Sistema digestivo
 Glándulas suprarrenales.
 Capacidad de la respiración.
 Diafragma.
 Musculatura de los hombros y omóplatos.
 Caderas.

 Mejoran:

 La flexibilidad de la columna vertebral.
 La flexibilidad de los hombros.
 La flexibilidad de las caderas.
 El funcionamiento de los órganos abdominales.
 El funcionamiento endocrino.
 El sistema neuromuscular.
 La flexibilidad psicológica.