Asana: El ÁRBOL (VRKSHASANA)
La postura del Árbol ha sido identificada en algunas reliquias indias del siglo VII d.C. Se ha descubierto una figura humana que está de pie, en equilibrio sobre una sola pierna, tallada en una piedra en el pueblo de Mahabalipuram. Los antropólogos que han estudiado esta figura han llegado a la conclusión de que en tiempos antiguos los sadhus u hombres sagrados de la India meditaban en esta postura durante largos periodos de tiempo como una práctica de autodisciplina y fortalecimiento físico y mental.
Es una de las primeras posturas de equilibrio que aprendemos, fortalece las piernas y la columna, y abre las caderas y muslos. Nos enseña además a permanecer centrados y firmes mentalmente, cualidades
fundamentales para permanecer en equilibrio. El hecho de caernos y volver a levantarnos, también nos ayuda a aumentar la paciencia, la persistencia, la humildad y el sentido del humor.
Para trabajar esta postura, nos concentramos en 3 aspectos:
1) Sé consciente de tu respiración. A través de la respiración calmamos la mente.
2) Fijar la mirada. Fija la mirada en un punto. Esto ayuda a mantenerse recto
3) Visualiza tu árbol. Tus pies enraizados a la tierra y tu cabeza elevada al cielo, ubica la imagen de un árbol con el cual te identifiques (un roble, un sauce, etc), visualízalo y medita sobre sus (tus) cualidades.
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