YOGA EN VERANO

YOGA EN VERANO: 

LA IMPORTANCIA DE NO ABANDONAR TU PRÁCTICA

El calor del verano puede tener algunos efectos adversos sobre nuestro cuerpo: 

 El calor, el corazón, y el sistema nervioso: 

 Cuando estamos expuestos a un calor excesivo, la temperatura de nuestro cuerpo sube, y el corazón tiene que trabajar más para liberar el calor. 
Se bombea más sangre a la superficie del cuerpo, y se libera calor a través del sudor. 
Cuanto mayor sea la temperatura, más tiene que trabajar el corazón. 
 El sistema nervioso también tiene que trabajar más para mantener el equilibrio del cuerpo. 

 Los efectos nocivos del exceso de trabajo del corazón y el sistema nervioso nos producen malestar, fatiga, letargo, lo que nos puede conducir muchas veces a ciertos estados de irritabilidad, ansiedad y agitación. 

 Continuar con nuestra práctica de yoga en verano es importante. 

 Nuestro cuerpo sigue necesitando las asanas para
mantener su flexibilidad y fortaleza, para oxigenarse y desintoxicarse, y también para el funcionamiento adecuado de los órganos internos y procesos vitales. 
Nuestra mente también necesita sus efectos calmantes, ahora más que en ningún otro momento del año. 

 El calor favorece la amplitud de movimiento, por lo cual nos encontraremos con una flexibilidad mayor, lo que nos permitirá trabajar las asanas con mayor profundidad, consiguiendo un mayor estado de bienestar. 

El calor interno activa el metabolismo y disuelve las toxinas en sangre. La sudoración las elimina a través de la piel. 

 Cuando la temperatura se eleva, es importante mantener tu mente relajada. 

Una mente estresada es un peso para el organismo. 
Así que en lugar de quejarte sobre el tiempo, haz algo de meditación y respiraciones profundas, las cuales proporcionarán un profundo descanso a tu mente. 

 Tanto las asanas como los pranayamas y la meditación nos ayudarán a sentirnos más calmados y enfocados. 

 También es importante acompañar nuestra práctica con una buena alimentación: 

 -Evita la comida picante y reduce el consumo de té, el café y el azúcar durante el verano.
 -Evita también los alimentos con grasa, ya que ponen una carga adicional en el sistema digestivo y el corazón 
-Consume grandes cantidades de frutas frescas y jugosas, y verduras 

Minimiza el consumo de alimentos no-vegetarianos 

 Finalmente te dejo unos pranayamas que te serán de utilidad: 

 Sheetali: 

 1. Siéntate cómodamente, saca la lengua y dóblala como una cuchara 
2. Inhala por la boca, mantén la respiración y exhala lentamente por la nariz 
3. Puedes repetir este Pranayama de cinco a diez veces 

 Sheetkari: 

 1. Con la boca abierta, aprieta los dientes y presiona la lengua contra los dientes 
2. Inhala 
3. Cierra la boca y respira por la nariz normalmente 
4. Puedes repetir el pranayama de cinco a diez veces 

 Beneficios: enfrían el cuerpo y ayudan a aplacar la sed.

                      

             ¡¡¡FELIZ VERANO Y FELIZ PRÁCTICA!!!

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