LA REALIZACION DE LOS ASANAS   escrito por Ramiro Calle  El asana es muy importante cuando se realiza con la adecuada actitud mental, pues entonces trabaja en tres planos: el físico, el mental y el energético.  En el genuino hatha-yoga, los movimientos de hacer y deshacer la postura se efectúan con lentitud y consciencia.  La postura se mantiene inmóvil durante un tiempo, en tanto se fija la atención en el cuerpo y se hace una respiración pausada por la nariz.  Hay que evitar cualquier esfuerzo excesivo al hacer o mantener la posición. Con llevarla al límite razonable, ésta desprende todos sus beneficios.  Lo importante es vivir la postura de adentro afuera y de afuera adentro. El tiempo de mantenimiento es muy importante para interiorizarse y conectar con los estiramientos, masajes, presiones en puntos vitales y centros de energía.  El cuerpo se convierte en un soporte meditacional y de ayuda para unificar la mente. Se efectúa así el trabajo consciente sobre el cuerpo, que