ASANAS DECUBITO SUPINO (tumbados boca arriba) Tenderemos a los trabajos de extensión y arqueamientos hacia arriba. Fuertes extensiones de las extremidades. Y descanso potenciando la capacidad respiratoria abdominal. Actúan sobre: Musculatura del vientre. Musculatura de la espalda. Organos abdominales. Circulación de la sangre de las extremidades. Plexo solar. Las caderas. El cuello. La columna dorsal. Zona sacro-lumbar. Sistema nervioso. Sistema linfático. Glándulas suprarrenales. Mejoran: El alivio por el cansancio La resistencia física. Flexibilidad de la cadera. La flexibilidad de las extremidades. La flexibilidad de la columna vertebral. El alineamiento vertebral. La fuerza muscular del tronco. Los órganos internos. La circulación sanguínea de las extremidades. El centramiento mental. La capacidad de relajación. La presencia y capacidad de la respiración.

YOGA BEACH   Domingo, 2 de diciembre de 2012  ARENALES (FINAL DEL PASEO PRIMERA PASARELA DESPUES DE ULTIMA ROTONDA) El Yugdo es una técnica, con la que a través de un bambú, se sintetiza el Yoga y el Taichi, busca conducir al ser humano hacia la trascendencia de lo humano y al encuentro con el SER, sin dejar de estar en contacto con lo cotidiano.  Como Vía hacia la Trascendencia, el Yug-do, no se plantea desarrollar grandes músculos ni hacer proezas físicas, sino mantener el cuerpo sano y equilibrado, la mente serena y controlada y sobre todo alcanzar más CENTRO e IDENTIDAD , para poder fluir en el plano humano con armonía y plenitud emocional y poco a poco aprender a recordarse más a SI MISMO y poder percibirse en todo lo que existe, sin dejar de ser seres humanos que responden a su vida conscientemente, con altura y dignidad.  Este proceso lo vamos cultivando a través de las clases de Yugdo, que no son más que medios para ir aumentando la capacidad y la habilidad de la co

BIODANZA CON JESUS GALERA  SABADO 24 NOVIEMBRE, 18 A 20 hs Centro Atala "EL CORAJE DE VIVIR"   Este evento marcará un antes y un después en tu vida. Para amar hace falta coraje y para vivir en el amor autoestima. La calidad de todas las relaciones y situaciones que vivimos, tiene que ver con la manera en la que nos relacionamos con nosotros mismos. Valorarnos y aceptarnos es la clave para crear relaciones satisfactorias y de respeto mutuo. La baja autoestima es la desconexión de nuestra esencia verdadera, creando en nuestra vida, miedo al cambio, al éxito, al disfrute, al amor… http://www.youtube.com/watch?v=vNoYZqqaB94&feature=BFa&list=ULU30iNiuGI8w                                     Más información en:                                 https://www.facebook.com/events/414351388633859/permalink/414351391967192/

Antonio Iborra autor del libro yug-do https://www.youtube.com/watch?v=Lw4e15DphzM&feature=relmfu https://www.youtube.com/watch?v=Uwi-c8QA9eg&feature=relmfu&noredirect=1

CHARLA REIKI   Sábado, 17 de noviembre de 2012 17:30 - 18:30 Centro Atala Te acercas al Rei ki ( Rei -energía universal y Ki –energía vital) por curiosidad, por deseo de saber y comprender, con la mente clara y el corazón dispuesto. El Rei ki va más allá de un sistema de armonización natural que utiliza la energía vital del Universo… El Rei ki va más allá de una disciplina o camino espiritual… Mas informacion:  https://www.facebook.com/events/506845766001554/  Te esperamos….

YOGA SESION BEACH 1º ANIVERSARIO   Domingo, 4 de noviembre de 2012 8:00 - 12:00 COMO SIEMPRE...ULTIMO BANQUITO DEL PASEO DE ARENALES, JUNTO A LA PASARELA QUE LLLEVA AL CHIRINGUITO TABLAS DE SURF, A LAS 10H MENOS 10H. Mas información en https://www.facebook.com/pages/Atala/294380183943495

TORSIONES  Se pueden practicar giros en pié, tumbados, sentados. Todos ellos implican a la columna vertebral , las extremidades, y las caderas. Pero también afectan a los órganos respiratorios y digestivos. Dependiendo de la sensación de cansancio podemos elegir una modalidad u otra. Y en todos ellos una parte del cuerpo se utiliza como "anclaje" y la otra como actor de la torsión propiamente dicha. En el caso de los giros con el cuerpo tumbado (sobre la espalda) es el tronco mismo el que actúa de raíz o sostén de la parte del cuerpo que gira.   Actúan sobre:  La musculatura dorsal.  La musculatura pectoral y respiratoria.  Sistema nervioso.  Sistema digestivo  Glándulas suprarrenales.  Capacidad de la respiración.  Diafragma.  Musculatura de los hombros y omóplatos.  Caderas.   Mejoran:  La flexibilidad de la columna vertebral.  La flexibilidad de los hombros.  La flexibilidad de las caderas.  El funcionamiento de los órganos abdominales.  El

POSTURAS SENTADAS   Podemos sentarnos en el suelo, con o sin cojines. En una silla, normal o ergonómica. Lo importante en atender a la colocación correcta de la columna y de la pelvis. Desde esa posición podemos realizar extensiones de los brazos y tronco. Extensiones triangulares del tronco y extremidades superiores. Flexiones hacia adelante, para relajar la columna. Apertura hacia atrás de la columna para arquearla y descongestionar el sistema respiratorio y digestivo. Trabajos de "Pranayama" (Técnicas Respiratorias de Yoga). Si extendemos las piernas podemos realizar aperturas intensas de las mismas con extensión lateral del tronco.  Y sobre todo entramos en el apartado del "Centramiento-Meditación" que es la base de un trabajo en Yoga bien realizado. Con profundidad.   Actúan sobre:  Columna vertebral.  Caderas.  Sistema respiratorio.  Sistema nervioso.  Brazos.  Hombros.  Cerebro.   Mejoran:  La capacidad de centramiento.  La capacid