sábado, 29 de marzo de 2014

Encuentro con bambú 


Nos encontramos una vez por mes en la playa, para compartir la practica, la charla conciente, la escucha...y mover la energía en nuestro interior...sentir...respirar ...te animas? 



No es necesario tener conocimientos previos...!!!...
Taller gratuito...

Como es el cambio de hora la noche del sabado...quedamos a las 11h después de cambiar los relojes!!!

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viernes, 28 de marzo de 2014

Fijación hiperextendida en la postura de la rodilla.        



La hiperextensión de la rodilla, es una postura donde las rodillas parecen inclinarse hacia atrás en el pie.  
La postura se identifica fácilmente cuando se mira a una persona desde el codo a la alineación curva de las piernas. 
Desde el frente, la hiperextensión en postura de pie puede hacer que las rótulas parecen apuntar hacia el interior. 



En individuos sanos sin antecedentes de lesiones en la rodilla existen tres causas principales de hiperextensión de la rodilla: 

-La laxitud articular (rodillas muy flexibles) 

-Debilidad de los músculos alrededor de la rodilla 

-Hábitos posturales 


 El cuerpo va a utilizar la hiperextensión de la rodilla como una estrategia para estar de pie cuando encuentre la posición más estable o eficiente que el de pie con las rodillas en posición neutral. Tener articulaciones "sueltas" hace que sea más fácil para la rodilla para entrar en una posición de hiperextensión, pero para explicar por qué alguien está de pie esta manera tenemos que mirar más allá de las rodillas. 
La alineación de la rodilla está influenciada tanto por la alineación de la pelvis y caderas por encima, y el tobillo y el pie debajo. 



Las personas que están de pie con las rodillas bloqueadas a menudo tienen una pelvis hacia delante tituladas y aumento de la lordosis lumbar. 
La inclinación anterior de la pelvis provoca la flexión relativa de la cadera. La posición de flexión de

Asana: El ÁRBOL (VRKSHASANA) 


 La postura del Árbol ha sido identificada en algunas reliquias indias del siglo VII d.C. Se ha descubierto una figura humana que está de pie, en equilibrio sobre una sola pierna, tallada en una piedra en el pueblo de Mahabalipuram. 
Los antropólogos que han estudiado esta figura han llegado a la conclusión de que en tiempos antiguos los sadhus u hombres sagrados de la India meditaban en esta postura durante largos periodos de tiempo como una práctica de autodisciplina y fortalecimiento físico y mental.

Es una de las primeras posturas de equilibrio que aprendemos, fortalece las piernas y la columna, y abre las caderas y muslos. Nos enseña además a permanecer centrados y firmes mentalmente, cualidades fundamentales para permanecer en equilibrio. El hecho de caernos y volver a levantarnos, también nos ayuda a aumentar la paciencia, la persistencia, la humildad y el sentido del humor. 

 Para trabajar esta postura, nos concentramos en 3 aspectos: 

1) Sé consciente de tu respiración. A través de la respiración calmamos la mente. 

2) Fijar la mirada. Fija la mirada en un punto. Esto ayuda a mantenerse recto 

3) Visualiza tu árbol. Tus pies enraizados a la tierra y tu cabeza elevada al cielo, ubica la imagen de un árbol con el cual te identifiques (un roble, un sauce, etc), visualízalo y medita sobre sus (tus) cualidades.





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martes, 25 de marzo de 2014


MEDITACIÓN EQUINOCCIO DE PRIMAVERA, 2014 

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Compartimos...espacio...quietud...energía...

Cuando meditamos nuestra mente se calma, y logramos centrarnos...en la quietud, nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra mente se alinean...
Cuando realizamos la meditación en grupo, compartimos un espacio de silencio consciente, creando un ambiente de armonía y paz, tanto en lo individual como en lo colectivo......










NAMASTÉ




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viernes, 14 de marzo de 2014

ENCUENTRO DONA 



MEDITACION..CHARLA CONSCIENTE CON TÉ ...ESCUCHA ACTIVA,... REAJUSTAR LA ENERGIA ...MOVER LO NECESARIO...Y PODER COMPARTIR...PARTICIPAR....SER ..ESTAR...CONECTADAS LAS MUJERES CON NUESTRAS INQUIETUDES, ..ANHELOS...REALIDADES Y SUEÑOS... TAQUILLA REVERTIDA...




22 de marzo de 2014
Centro Atala

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La importancia del Psoas 



En lo más profundo de nuestro cuerpo se encuentra el psoas, un pequeño músculo que conecta la parte superior e inferior del cuerpo. Aprender a relajarlo, por lo tanto, ayuda a ganar una mayor estabilidad.
 El cuerpo presenta una serie de capas o niveles: primero la piel, luego los músculos, después los órganos y, finalmente, el esqueleto. Sin embargo, hay algunas excepciones. Por ejemplo, las costillas y el cráneo: unos huesos que cubren y protegen órganos, en vez de ser su soporte central. El psoas es una excepción similar: es un músculo que se encuentra en lo más profundo del centro mismo del cuerpo humano, entre los intestinos y la columna vertebral. Este músculo actúa como una especie de puente colgante entre el tronco y las piernas, transfiriendo el peso de arriba abajo y transmitiendo flujos energéticos en ambas direcciones.
Al mismo tiempo, un psoas sano realiza una función de estabilización de la columna vertebral.


 Por otro lado, el psoas también actúa como soporte interno del abdomen, una especie de “repisa” en diagonal sobre la que se asientan los órganos vitales de esta zona. Este músculo interno, además, actúa en armonía con el diafragma, vinculando los ritmos del movimiento del cuerpo con los ritmos respiratorios, y entre ambos realizan un continuo masaje sobre la columna vertebral, los órganos, los vasos sanguíneos y los nervios del tronco, estimulando el movimiento de los fluidos por todo el cuerpo, a modo de bomba hidráulica.

 Sentirse centrado 


 El psoas es, pues, el eje físico de un cuerpo equilibrado y estable. Es un músculo vital en todo movimiento que implique equilibrio, rotación del tronco y de las piernas y en definitiva, cualquier movimiento general del cuerpo.
Por eso, los movimientos inadecuados y las malas posturas tienden a forzar el funcionamiento del psoas, por ejemplo en una actividad motora aparentemente tan sencilla como caminar.
Muchos de nosotros pensamos erróneamente que el movimiento de las piernas empiezan en la cintura, es decir, que el tronco acaba donde empieza la cadera. Sin embargo, estructuralmente las piernas empiezan en las articulaciones del fémur con la cadera, y para que el cuerpo mantenga un equilibrio armónico es
Meditación, equinoccio de primavera 

jueves 20 de marzo a las 21hs
Centro Atala


El calor de la primavera se lleva el frío dando vida y fortaleza a la tierra para iniciar un nuevo ciclo. La primavera es una llamada universal a nuestro propio a brotar y florecer, florecer en lo noble que nos habita, en nuestro amor, en nuestra compasión...




Los esperamos.....

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